2012년 03월 12일의 체중기록 (저널항목 아님)
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67.5 kg
지금까지 감소한: 15.2 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2012년 03월 12일:
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2242 kcal
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지방: 41.93g | 단백질: 145.74g | 탄수화물: 322.45g.
아침 식사: Leite em Pó Desnatado Molico. 점심 식사: Lean Ground Beef, Arroz Cozido, Black Beans (Mature Seeds, with Salt, Cooked, Boiled), French Fries (Small). 저녁 식사: Whey Protein, Iogurte Molico Morango, Cooked Chicken, Lean Ground Beef, Maltodextrina, Whey Protein, Arroz Cozido, Black Beans (Mature Seeds, with Salt, Cooked, Boiled), French Fries (Small). 간식/기타: Maltodextrina, Whey Protein, Pão Light Iogurte com Cenoura, Peito de Peru Defumado, Queijo Minas Artesanal do Serro, Whey Bar chocolate, Queijo Minas Artesanal do Serro, Peito de Peru Defumado, Pan Integral. 더보기
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2314 kcal
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운동:
책상 업무 - 2 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 50 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 4 시간, 운전 - 40 분, 휴식 - 7 시간 20 분, 숙면 - 9 시간 10 분. 더보기
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주 2.8 kg 감소하기
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