2017년 06월 14일의 체중기록 (저널항목 아님)
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68.8 kg
지금까지 감소한: 0.2 kg.
남은양: 10.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 06월 14일:
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1749 kcal
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지방: 72.63g | 단백질: 153.86g | 탄수화물: 106.87g.
아침 식사: Myprotein Flavdrops, ESN Micellar Casein - Hazelnut, Penny Markt Haferflocken, Natreen Classic Flüssig, Edeka Beerenmischung. 점심 식사: Edeka Bio Sauerrahm 10%, Gemischter Salat mit Dressing, Gut & Günstig Kohlrouladen. 저녁 식사: Schwartau Coffee Shop Caramel Sirup Zuckerfrei, Magerquark, ESN Micellar Casein - Hazelnut. 간식/기타: Body & Fit Smart Bar Crunchy Chocolate Caramel, Magnum Mini White, ESN Nitro BCAA Powder - Lemon Ice Tea, Myprotein CLA, Myprotein Mega Green Tea Extract. 더보기
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2804 kcal
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운동:
타원형 트레이너 - 1 시간 5 분, 샤워 - 10 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 30 분, 책상 업무 - 8 시간 30 분, 앉아있기 - 2 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 2 시간 35 분, 스탠딩 - 20 분, 계단오르기 - 5 분, 가사 - 10 분, 마사지 - 20 분, 요리 - 15 분. 더보기
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주 4.2 kg 감소하기
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