2017년 06월 10일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
65.3 kg
지금까지 감소한: 2.8 kg.
남은양: 1.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2017년 06월 10일:
|
1931 kcal
|
지방: 54.62g | 단백질: 64.03g | 탄수화물: 326.44g.
아침 식사: Dondurma, Sarı Tatlı Mısır, Barbekü Sosu, Mutfağım Parmak Patates, Kepekli Ekmek, Ceviz, Yumurta Omleti, Pınar Süzme Peynir, Çokça Közlenmiş Biber, Kuru Hurma, Yeşil Zeytin, Şekersiz Çay, Tatlı Kırmızı Biber, Salatalık (Soyulmuş). 저녁 식사: Yoğurt, Pişmiş Yeşil İp Fasulye (Taze Olandan), Kepekli Ekmek, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Antrikot. 간식/기타: Birşah Yarım Yağlı Süt, Türk Kahvesi, Tatlı Kiraz, Yeşil Erik, Hurma. 더보기
|
|
2105 kcal
|
운동:
P90X - 1 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간 30 분, 휴식 - 13 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 6.5 kg 감소하기
|