2012년 03월 8일의 체중기록 (저널항목 아님)
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68.2 kg
지금까지 감소한: 14.5 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2012년 03월 8일:
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2043 kcal
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지방: 43.06g | 단백질: 111.08g | 탄수화물: 301.73g.
아침 식사: Iogurte Molico Light Mel, Iogurte Molico Morango. 점심 식사: Extra Virgin Olive Oil, Baked Potato (Peel Not Eaten), Baked or Broiled Fish, Arroz Branco Cozido, Black Beans (Mature Seeds, with Salt, Cooked, Boiled). 저녁 식사: Iogurte Molico Morango, Pipoca Manteiga Suave, Iogurte Molico Morango, Baked or Broiled Fish, Whey Protein, Whey Protein, Arroz Cozido, Black Beans (Mature Seeds, with Salt, Cooked, Boiled), French Fries (Small). 간식/기타: Maltodextrina, Light & Crispy Blueberry Cereal Bars, Pão de Forma Light Bread Integral, Peito de Peru Defumado. 더보기
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2545 kcal
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운동:
달리기 - 13km/h - 10 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분, 책상 업무 - 5 시간, 스탠딩 - 3 시간, 운전 - 1 시간 40 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 5 시간 25 분. 더보기
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주 1.4 kg 증가하기
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