2017년 06월 3일의 체중기록 (저널항목 아님)
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58.4 kg
지금까지 감소한: 4.6 kg.
남은양: 3.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 06월 3일:
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1539 kcal
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지방: 63.94g | 단백질: 138.78g | 탄수화물: 104.94g.
아침 식사: Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Pizza, Yumurta Beyazı, TekSüt Lor Peyniri. 저녁 식사: Zeytinyağı, Şeftali, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş), Tulumba Tatlısı, Fırında Patates, Et Sote, Yoğurtlu Havuç Salatası, Mevsim Salata, Karadut, Domates Çorbası, Muratbey Tam Yağlı Taze Kaşar Peyniri. 간식/기타: Hardline Whey 3 Matrix. 더보기
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1913 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 달리기 - 10km/h - 10 분, 크로스 핏 (Crossfit) - 15 분, 휴식 - 14 시간 35 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.8 kg 감소하기
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