2017년 06월 3일의 체중기록 (저널항목 아님)
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81.6 kg
지금까지 감소한: 12.1 kg.
남은양: 3.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 06월 3일:
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1761 kcal
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지방: 55.83g | 단백질: 125.12g | 탄수화물: 205.93g.
아침 식사: Cuties Mandarin Orange, Fuji Apples, Egg Yolk, Egg White, Trader Joe's Wild Smoked King Salmon, Fuji Apples. 점심 식사: Best Foods Real Mayonnaise with Omega 3, Tyson Foods Smokey Steakhouse Seasoned Boneless Skinless Chicken Breasts, Subway Turkey Breast Meat, Subway 6" Turkey Breast. 저녁 식사: Cos or Romaine Lettuce, Kale, Red Tomatoes. 간식/기타: Subway Chocolate Chip Cookie, Northwest Grain Country Bread 100% whole wheat bread, Peter Pan Crunchy Peanut Butter, Ruffles Cheddar & Sour Cream Potato Chips (42.5g), Coca-Cola Coco-Cola Classic (12 oz), Six Star Pro Nutrition Chocolate Fudge Protein Shake. 더보기
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2526 kcal
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운동:
윗몸일으키기 - 6 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 15 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 5 분, 달리기 - 10km/h - 15 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 15 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 15 시간 4 분. 더보기
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주 0.9 kg 감소하기
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