2012년 03월 5일의 체중기록 (저널항목 아님)
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123.8 kg
지금까지 감소한: 5.4 kg.
남은양: 19.5 kg.
다이어트 실행도: 잘 따르지 않음.
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다이어트 캘린더 보기, 2012년 03월 5일:
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3039 kcal
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지방: 127.32g | 단백질: 172.56g | 탄수화물: 318.34g.
아침 식사: Nonfat Raspberry Greek Yogurt, american cheese, ketchup, wheat bread, egg, turbinado sugar, half and half. 점심 식사: Feta Cheese, Black Beans, Bulgur (Cooked), Deli Turkey or Chicken Breast Meat, Hummus, Whole Wheat Tortilla. 저녁 식사: Dry Roasted Hazelnuts or Filberts Nuts (Without Salt Added), Brown Rice Cakes, Dried Cherries, Sweet or Dark Chocolate, Cashew Nuts, 1% Fat Milk, Olive Oil, Cheddar Cheese, Mayonnaise, White Tuna Fish (Drained Solids In Water, Canned), Lettuce. 간식/기타: Fruit Yogurt (Lowfat, 9g Protein Per 8oz), blackberries, half and half, apple. 더보기
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4310 kcal
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운동:
운동 기계 (중간속도) - 15 분, 자전거 (느린속도) - 18km/h - 30 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 40 분, 책상 업무 - 7 시간 40 분, 휴식 - 6 시간 55 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 3.2 kg 증가하기
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