2017년 05월 26일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
62.2 kg
지금까지 감소한: 1.8 kg.
남은양: 2.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2017년 05월 26일:
|
1583 kcal
|
지방: 60.89g | 단백질: 74.87g | 탄수화물: 193.49g.
아침 식사: Русский Хлеб Хлеб Столичный, Arla Сыр Натура Light, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира), Молоко 1,5%, Кофе, Банан, Хлопья Овсяные Геркулес, Мед Натуральный Цветочный, Оливковое Масло. 점심 식사: Пиканта Кабачковая Икра, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Тефтели, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира), Кунжут, Огурец (с Кожурой), Капуста, Оливковое Масло, Свекла Вареная. 저녁 식사: Яйцо, Банан, Пиканта Кабачковая Икра, Arla Сыр Натура Light, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Кунжут, Огурец (с Кожурой), Капуста, Оливковое Масло, Свекла Вареная. 간식/기타: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Arla Сыр Натура Light, Вареное Яйцо, Простоквашино Сметана 15%, Яблоко, Банан. 더보기
|
|
1902 kcal
|
운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 22 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 35 분, 휴식 - 15 시간 3 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 4.2 kg 감소하기
|