2017년 05월 18일의 체중기록 (저널항목 아님)
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79.1 kg
지금까지 감소한: 26.9 kg.
남은양: 9.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 05월 18일:
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2113 kcal
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지방: 163.01g | 단백질: 135.41g | 탄수화물: 23.50g.
아침 식사: Pereira Amendoim Torrado e Moído. 점심 식사: Aviação Manteiga com Sal, Sadia Bacon, Ovo. 저녁 식사: Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 85% Cacau, Seara Linguiça Toscana, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Carne de Vaca da Fraldinha (Cortado até 0 cm de Gordura). 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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 댓글
Quer parar com esse sódio? Boucinhaaaaaaaa
2017년 05월 18일 작성이: giselibp
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@Giselibp eu comi muito sódio kkkk. Dei uma folga e não gostei do peso que estabilizou. Vou fazer um jejum e apertar na semana que vem, pensando em fazer o experimento de 1200 calorias e complementar com Whey Protein para consumir umas 150 gramas de proteína por dia. Vou evitar gorduras e comer um carbo lixo por dia para não reter quando devolver o carbo. Quero ficar um pouco abaixo de 70 kg para estabilizar nos 72 kg, peso que tinha aos 20 anos kkk
2017년 05월 18일 작성이: Boucinha
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Boucinha, vc está lipoadaptado. Pode consumir menos gordura. Eu acho que vou tentar consumir apenas 50 g de gordura por dia durante 1 semana. Retirar as carnes gordas, o azeite e diminuir abacate.
2017년 05월 18일 작성이: WRSA_Willian
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Completando...se vc tiver de onde tirar gordura por que parece que vc está bem seco rsrs
2017년 05월 18일 작성이: WRSA_Willian
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@WRSA_Willian 14 kg de gordura é bastante. Foi o que a nutri calculou na última avaliação 19% de gordura corporal. Tinha que perder 7 kg de gordura e ganhar 7 kg de músculo. Ficava perto de 10% de gordura corporal.
2017년 05월 18일 작성이: Boucinha
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Caraca que dificil. Perder e ganhar.
2017년 05월 18일 작성이: giselibp
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