Winanda!님의 저널, 2017년 05월 15일

Dat zal je niet deze week lukken hoor😉 Maar komop je kan t voor elkaar krijgen hoor. Bereken eens je dagelijkse behoefte op met de Harris Benedict formule en ga daar 300-500 kcal onder zitten. Ga kijken welk type lichaam je hebt ectomorf endomorf mesomorf en pas daar je macro behoefte op af. Ik weet niet of je sport maar probeer te gaan sporten al is t maar 1-2 x per week en je bent al op de goede weg en dan zul je echt afvallen als je de disipine hebt om er voor te gaan. Succes! 

Succes met terug aankomen! 

Volgens mij probeert Winanda juist een beetje aan te komen... Of lees/begrijp ik het verkeerd? Succes Winanda! Heb je weleens een diëtiste geraadpleegd?  

@justjazz: Bedankt voor je reactie en informatie! Maar ik moet indebhrdaad aankomen i.p.v. afvallen, haha. @Zware dobber: Dankjewel :D @wendela: Ik heb weleens gesprekken gehad, maar ik ben er niet veel wijzer uit geworden want ik heb genoeg kennis/ervaring om op een gezonde manier aan te komen.  

Ik hoop dat je het niet erg vind dat ik het vraag, maar...waar gaat het mis dan?  

Oke dat haalde ik er niet uit. Maar dan is de zelfde manier voor jou een uitkomst alleen dan zorgen dat je 300 kcal boven je dagelijkse behoefte te gaan zitten en in de vorm van clean voedsel. Zo kom je weinig aan in ongewenst vet maar wel in spieren.  

Succes Winanda!! Wat is je plan voor komende week om het tij te keren? 

@tijmpje: in mijn hoofd gaat het helemaal zoals het hoort, haha xd @koffielover: Dankje :) Ik ga mijn kcal ophogen.  

Ik voel met je mee! Hoop dat je het voor elkaar krijgt op een voor jou aanvaardbare manier wat aan te komen! Heel veel succes! xx 

Succes Winanda! 😄 wat je evt. Zou kunnen proberen is bijvoorbeeld volle producten eten/drinken ipv magere dan krijg je 'ongemerkt' toch meer kcal binnen terwijl je voor je gevoel hetzelfde eet! Maar wellicht heb je dat al geprobeerd, kan in de app niet zien wat je precies eet geloof ik.. 

Mag ik vragen of er een reden (al dan niet medisch) is waarom je zo mager bent, ook al eet je gemiddeld 1900 kc op een dag? Wat is je leeftijd en hoe groot ben je? 

Vervang je zuivel idd door volle varianten en je kan daar ook nog eens slagroom (geklopt/ongeklopt) doorheen doen. Verder kan je vette vissoorten kiezen en vlees met meer vet. Denk ook eens aan kaassoorten met een hoger vetpercentage. Sommige mensen gebruiken van die Nutricia drinkpakjes (soort astronautenvoer) erbij om op een verantwoorde en makkelijke manier toch meer binnen te krijgen.  

Ah ik bedoelde meer hoe je dat ging doen ;) Extra tussendoortje, groter ontbijt/lunch/avondeten, volle producten ipv magere gebruiken zoals anderen al noemen? Succes in ieder geval, ik weet van een vriendin hoe lastig het kan zijn om aan te komen! 

Wat een reacties allemaal... allereerst wil ik degene bedanken die me succes wensen! Dit waardeer ik erg :) En voor de rest: Ik ben een beetje angstig voor vette producten, dus dat is geen optie voor mij... @tijmpje: Laten we het erop houden dat ik een psychisch ziek ben wat gevolgen heeft voor mijn fysieke welzijn. Ik ben 19 jaar, 1.67m en ja, inderdaad té mager... 

maar soms heb je een periode wat erg stressvol is en dat uit zich bij mij in gewichtsverlies (ondanks dat ik hetzelfde eet&beweeg). Maar als je dan ook nog eens een beetje gebrek aan motivatie hebt om dan weer aan te komen, dan blijf je op één punt staan... of zak je nog verder naar beneden 

Lastig, hoor. Ik begrijp het. Veel succes. 

Kop op wijfie!!! Je kan het! 😘