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Devolvendo os carbos e inchando. Vou respeitar o IDR e ver se o corpo se acomoda.
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73.6 kg
지금까지 감소한: 21.4 kg.
남은양: 1.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 05월 14일:
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2281 kcal
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지방: 137.42g | 단백질: 131.81g | 탄수화물: 112.73g.
아침 식사: Queijo Mozzarella, Sadia Presunto Cozido Magro, Seven Boys Bisnaguinha, Mãe Terra Farinha de Linhaça Dourada, Ovo. 점심 식사: Apti Cacau em Pó, Nestlé Creme de Leite, Coco Ralado sem Açúcar, Fermento em Pó Químico, Xilitol, Cacau em Pó, Leite de Coco, Manteiga (com Sal), Ovo Cozido, Coco Ralado sem Açúcar, Fermento em Pó Químico, Xilitol, Cacau em Pó, Leite de Coco, Manteiga (com Sal), Ovo Cozido, Korin Coxinha da Asa, Brócolis, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Agrião, Costeletas de Carne de Porco (Topo do Lombo, sem Osso). 저녁 식사: Yoki Amendoim Japonês. 간식/기타: Salgadinho de Festa, Sadia Coração de Frango, Crepe Simples. 더보기
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주 7.4 kg 증가하기
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 댓글
Se voce usar carbos integrais de qualidade como . Batata,mandioca , arroz integral e aveia ,voce vai ficar show, nao use frutas agora nao pelo amor de deus nao e uma boa nao voce sabe porque
2017년 05월 14일 작성이: usemacosx
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bom dia brother ! estou engatiando na LC e no JI minha dieta está baseada em 70% gordura 20% proteína e 10% carboidrato líquido sendo que o carbo não ultrapassa 18 gramas ao dia e JI prático 3x na semana com 24/8 o meu foco é treino em aeróbico corrida de longas distâncias de 10km pra cima 4x semana e musculação prático 40 minutos diários 6 dias na semana com pouca repetição e carga pesada. ainda estou nos meus estudos sobre a low carb e toda ajuda será bem vinda se puder me explicar pq fruta no início não pode seria muito grato
2017년 05월 14일 작성이: rafaelaraujorj
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@Rafaelaraujorj esta foi a dieta que segui para perder peso https://www.fatsecret.com.br/Default.aspx?pa=memnd&id=70516239
Eu comia 1 fruta por dia e 1 iogurte por dia.
2017년 05월 15일 작성이: Boucinha
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@Rafaelaraujorj estava pensando tu gosta de correr. Por que não faz um HIIT correndo. Eu estou treinando na esteira aqueço 3 minutos até chegar a 10 km/h, depois acelero para 13,5 km/h por 1 min e 30 seg, descanso 1 min a 10 km/h. Vou alternando até fazer 8 tiros de 13,5 km/h. O treino não dura 30 min e acredito que ajuda mais a emagrecer que corrida. Faz um teste.
2017년 05월 15일 작성이: Boucinha
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