|
Прошло две недели с последнего взвешивания ,тренировок было по минимуму ,так как не было времени ) На прошлой неделе решила не взвешиваться ,но сегодня радости нет предела ,ну вот честно 😱😋 Вторая цифра после пятерки 7 ,вроде и не верится ,а вроде такой восторг ✨ Итог : за две недели -1,8 кг ) 2-3 недели был каллораж 1200-1300,вот думаю может его поднять до 1500? Потому что на 1300 уже начинаю хотеть есть , а вчера был 1500 ,интересно,что будет)
|
57.8 kg
지금까지 감소한: 5.7 kg.
남은양: 2.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2017년 05월 14일:
|
1437 kcal
|
지방: 41.90g | 단백질: 93.89g | 탄수화물: 175.85g.
아침 식사: Шарлиз Пастила Ванильная, Активия Биойогурт Натуральный, Яблоко Зеленое, Финик, Приволжский Творог 5%, Яйцо, Северная Долина Молоко 2,5%, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные. 점심 식사: Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка на Пару, Рис Вареный, Капуста Тушеная. 저녁 식사: Корица, Активия Биойогурт Натуральный, Финик, Арахис, Приволжский Творог 5%. 간식/기타: Яблоко Зеленое, Арахис, Активия Биойогурт Натуральный, Приволжский Творог 5%, Киви. 더보기
|
주 0.9 kg 감소하기
|
 댓글
Надо бы тоже привыкнуть взвешиваться хотя бы раз в неделю. А то эти ежедневные качели уже напрягают)) Поздравляю с отвесом🎉🎉🎉👏👏👏
2017년 05월 14일 작성이: LenaG66405
|
LenaG66405 ,спасибо )
ДА,я сказала себе что встаю на весы только минимум через неделю,даже ,если очень хочется)
2017년 05월 14일 작성이: Daria_dom_cake
|
Хороший отвес! Качественный) Да, вот поднимать каллораж надо точно, только постепенно. Вообще, рекомендуют поднимать по 50 ккал в неделю-5 дней, чтобы организм адаптировался и не давал резких плюсов.) Еще, если поднимаете ккал, то лучше всего добавить какую-нибудь доп. нагрузку (если ее нет), тогда точно не плюсанет. с: Ккал поднимать за счет полезных жиров легче всего, либо медленными углями, если их недобор.
2017년 05월 14일 작성이: CandyCoffe
|
2017년 05월 14일 작성이: Daria_dom_cake
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|