2017년 05월 9일의 체중기록 (저널항목 아님)
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51.3 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 1.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 05월 9일:
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1411 kcal
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지방: 52.95g | 단백질: 93.07g | 탄수화물: 145.31g.
아침 식사: Skim or Nonfat Milk (Calcium Fortified), Coffee with Sugar, Raspberries, Whole Milk, Odlums Quick & Easy Porridge Oats. 점심 식사: Chicken Salad or Chicken Spread Sandwich, Ham and Cheese Sandwich with Lettuce and Spread. 저녁 식사: Hamburger with 1/4 Lb Meat, Mayonnaise or Salad Dressing and Tomatoes on Bun. 간식/기타: Cranberry Juice (Unsweetened), Whey Protein, Grapes (Red or Green, European Type Varieties Such As Thompson Seedless). 더보기
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1692 kcal
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운동:
책상 업무 - 7 시간 30 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 30 분, 국민체조 - 25 분, 자전거 (중간속도) - 21km/h - 15 분, 휴식 - 8 시간 40 분, 숙면 - 6 시간 40 분. 더보기
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