2017년 05월 11일의 체중기록 (저널항목 아님)
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78.9 kg
지금까지 감소한: 27.1 kg.
남은양: 8.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 05월 11일:
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1679 kcal
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지방: 126.74g | 단백질: 97.72g | 탄수화물: 40.28g.
점심 식사: Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 85% Cacau, Músculo Bovino, Seara Lingüiça Calabresa, Repolho Verde, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem. 저녁 식사: Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 85% Cacau, Sadia Bacon, Ovo, Seara Linguiça Toscana, Repolho Verde, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem. 더보기
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주 4.2 kg 감소하기
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 댓글
2017년 05월 11일 작성이: andreavscorreia
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Boa Davydcabral, mantém o consumo de calorias em 80% do teu IDR que o resultado vem. Estou torcendo por ti, sei que a luta é dura, mas vale a pena. Agora é se manter focado para secar.
2017년 05월 11일 작성이: Boucinha
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2017년 05월 11일 작성이: LINDSAY WOODS
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@Davydcabral coloca uma meta na tua cabeça, de perder no mínimo 1 kg por semana, vai ajudar a se manter focado. Como tu costuma jacar a dieta, talvez de para programar uma refeição do lixo semanal e só fazer esta refeição quando superar a meta.
2017년 05월 11일 작성이: Boucinha
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2017년 05월 11일 작성이: giselibp
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@Giselibp viu o moço aumentou o carbo e diminuiu a gordura. Ajuda a convencer ele a trocar a gordura por salada.
2017년 05월 11일 작성이: Boucinha
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@Boucinha comparado aos outros dias ele baixou bem a gordura... e a proporção dos macros tá legal. Carboidratos (12%) Gorduras (67%) Proteínas (21%) Só segurar no chocolate e cuidar para nao exagerar também no abacate. :)
2017년 05월 11일 작성이: giselibp
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Gente acho q eu desinchei do sódio isso sim kkkkkkkk
2017년 05월 11일 작성이: davydcabral
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@davydcabral mas é amanha será mais 600g, e depois de amanha mais 600g. Assim a galinha enche o papo ;)
2017년 05월 11일 작성이: giselibp
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Deus te ouça Gih do céu! kkkkkk
2017년 05월 11일 작성이: davydcabral
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2017년 05월 11일 작성이: hhnorcio
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Acredita Davycabral, come tuas verduras sem medo, segura o carbo em 50g. Matem o chocolate que tu gosta, come abaixo do teu IDR. Faz isso por uns dias, se der certo segue.
2017년 05월 11일 작성이: Boucinha
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@davydcabral vc só desinchou porque sua insulina tava mais controlada...ou seja, alimentação controlada...E assim será até vc alcançar seu objetivo.
2017년 05월 11일 작성이: giselibp
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E eu que não sei o que seguir....não sei quanto tenho que comer abaixo do meu IDR, se devo seguir somente contando calorias (abaixo do meu IDR), se acrescento gorduras, carboidratos, quanto de cada....enfim, estou perdidinhaaaaaa!
2017년 05월 11일 작성이: enzete
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