неделя в режиме: 1800 кк. 250 белка. 200 карбо. по карбогидратам предел- чуть больше и заплываю.
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84 kg
지금까지 감소한: 12 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 05월 9일:
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2200 kcal
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지방: 29.90g | 단백질: 314.46g | 탄수화물: 169.31g.
아침 식사: Приготовленный Яичный Белок, Красные Помидоры, Куриные Грудки (Запеченые). 점심 식사: Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,2%. 저녁 식사: Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,2%, Груши, Красное Яблоко, Морковь, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Куриные Грудки (Запеченые). 간식/기타: Cybermass Whey Protein. 더보기
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3340 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 15 분, 가사 - 1 시간, Sex - 20 분, 숙면 - 8 시간 30 분, 휴식 - 2 시간 15 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간 40 분, 책상 업무 - 9 시간. 더보기
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주 1.2 kg 증가하기
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