kuklinv님의 저널, 2017년 05월 9일

неделя в режиме: 1800 кк. 250 белка. 200 карбо. по карбогидратам предел- чуть больше и заплываю.

84 kg 지금까지 감소한: 12 kg. 남은양: 0 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2017년 05월 9일:

2200 kcal

지방: 29.90g | 단백질: 314.46g | 탄수화물: 169.31g. 아침 식사: Приготовленный Яичный Белок, Красные Помидоры, Куриные Грудки (Запеченые). 점심 식사: Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,2%. 저녁 식사: Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,2%, Груши, Красное Яблоко, Морковь, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Куриные Грудки (Запеченые). 간식/기타: Cybermass Whey Protein. 더보기

3340 kcal

운동: 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 15 분, 가사 - 1 시간, Sex - 20 분, 숙면 - 8 시간 30 분, 휴식 - 2 시간 15 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간 40 분, 책상 업무 - 9 시간. 더보기

주 1.2 kg 증가하기

2명이 응원합니다 응원하기

Сушка идет? С какой калорийности начинали?)

2017년 05월 9일 작성이: tratoria

нет не сушка. поддерживаю. за 2100-2200 не выхожу. перидически на неделю опускаюсь ниже 2000. все дело в подборе количества и сложности углеводов (крупа или овощи). по ним идет игра. белки и жир - константа

2017년 05월 9일 작성이: kuklinv

я за постоянство) круглый год. стараюсь не заплывать чтобы потом сушиться. для психологической разгрузки достаточно и одного дня в неделю) когда можно не следить за кк. и тогда этот день не выбивает из системы, скорее подстегивает метаболизм

2017년 05월 9일 작성이: kuklinv


	댓글달기 이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요

kuklinv님의 체중기록

전체 내역보기

kuklinv님의 저널, 2017년 05월 9일

댓글달기

kuklinv님의 체중기록