2017년 04월 30일의 체중기록 (저널항목 아님)
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70.4 kg
지금까지 감소한: 2 kg.
남은양: 5.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 04월 30일:
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1277 kcal
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지방: 92.65g | 단백질: 48.66g | 탄수화물: 71.82g.
아침 식사: Organic Almonds, Tangerines (Mandarin Oranges), Cucumber (with Peel), Tesco Baby Plum Tomatoes, Cream Cheese, Celery Fresh and Crunchy. 점심 식사: Mackays Blueberry Preserve, Co-Op Truly Irresistible Authentic Natural Greek Yogurt. 저녁 식사: Cream Cheese, Morrisons Braeburn Apples, Co-Op Celery, Tesco Baby Plum Tomatoes, Nixe Mackerel Fillets in Tomato Sauce, Skinless and Boneless, John West Herring Fillets in Tomato Sauce. 간식/기타: Marks and Spencer Intense Dark Chocolate 85% Cocoa Solids, Organic Almonds, Tangerines (Mandarin Oranges). 더보기
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3458 kcal
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운동:
TV 시청 - 2 시간, 숙면 - 6 시간 30 분, 휴식 - 33 분, 책상 업무 - 4 시간, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간 6 분, 서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 1 시간 15 분, 서있기 - 2 시간, 운전 - 3 시간 20 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 3 시간 6 분, 계단오르기 - 10 분. 더보기
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주 4.2 kg 감소하기
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