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Letzter Tag meiner Keto-Adaptions-Phase, ab morgen werden die Kalorien um ca. 20-25% reduziert und es wird Gewicht verloren!
P.s. Ich hab gestern mit Xucker rumprobiert und bin mir nicht sicher, ob es mich nicht doch in meiner Ketose beeinträchtigt hat! Ich habe viel gegoogelt und beschlossen, Xucker aufgrund der Zuckeralkohole statt als 0g net carbs als zur Hälfte net carbs zu zählen! Ein Teelöffel Xucker (5g) also als 2,5g net carbs. Ich hatte zum Glück sowieso nicht vor, den Xucker in Massen zu konsumieren!
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61.7 kg
지금까지 감소한: 3.1 kg.
남은양: 5.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 04월 30일:
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2259 kcal
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지방: 184.67g | 단백질: 114.17g | 탄수화물: 29.77g.
아침 식사: Xucker Xucker Light, Goldähren Glutenfrei-Kernig, Aldi Bio Bio Salami mit Grünem Pfeffer, Ener Bio Trinkschokolade. 점심 식사: Aldi Nord Ziegenfrischkäse Kräuter, Dennree Brokkoli, Edeka Irish Angus Burger. 저녁 식사: Byodo Mittelscharfer Senf, Ja! Original Nürnberger Rostbratwürstchen. 간식/기타: Alesto Mandelkerne, Gurke (mit Schale), Handl Tyrol Das Tiroler Kaminwurzerl, Alnatura Ghee, Backfee Haselnusskerne, Bio Planete Kokosöl Nativ, Alpro Mandeldrink - Ungesüßt, Sanform Sojaeweiß Latte Macchiato. 더보기
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2535 kcal
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운동:
앉아있기 - 4 시간, TV 시청 - 5 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간 30 분, 스탠딩 - 1 시간, 요리 - 30 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 2 시간 51 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 29 분, 샤워 - 20 분, 설거지 - 20 분. 더보기
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주 1.4 kg 증가하기
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 댓글
Wie lange bist du schon in der keto diät?
2017년 05월 1일 작성이: kingphilipp
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Zwei Wochen keto, allerdings ging die keto-Adaption deutlich simpler und schneller als gedacht. Mag daran liegen, dass ich seit Jahren größtenteils low carb, oft zuckerfrei und grundsätzlich getreidefrei lebe - da war die Umstellung kein so großer Schritt wie vielleicht bei manch anderem :)
2017년 05월 1일 작성이: tiniestlittlehuman
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Kommst du mit Keto und Sport klar? Ich hatte bisher immer das Problem, dass meine Stresstoleranz bei Keto-Ernährung zu weit runter ging 🤔
2017년 05월 4일 작성이: Kartfahrer
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tiniestlittlehuman님의 체중기록
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