2017년 04월 18일의 체중기록 (저널항목 아님)
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80.4 kg
지금까지 감소한: 39.6 kg.
남은양: 0.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 04월 18일:
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2111 kcal
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지방: 62.52g | 단백질: 161.70g | 탄수화물: 216.44g.
아침 식사: Manteiga (com Sal), Sadia Mussarela, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Café com Açúcar, Godam Leite UHT Semidesnatado, Plus Vita Pão de Forma Integral. 점심 식사: Contra-filé, Sadia Filé de Peito, Vagem Cozida, Rúcula, Agrião, Ovo de Codorna, Palmito, Café, Batata Doce, Alho, Alface Americana, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Alface, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ervilhas, Cenouras, Tomates. 저녁 식사: Pão de Alho, Mandioca Cozida, Antarctica Guaraná, Maminha, Contra-filé. 간식/기타: Bauducco Cereale Cookies Integrais Aveia e Passas, Café, Bauducco Cereale Cookies Integrais Aveia e Passas, Café. 더보기
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2934 kcal
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운동:
책상 업무 - 8 시간, 산악 자전거 (MTB) - 19 분, 하이킹 - 1 시간 4 분, 휴식 - 6 시간 37 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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