|
Peso caindo, só alegria.
|
74.9 kg
지금까지 감소한: 20.1 kg.
남은양: 2.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2017년 04월 12일:
|
1836 kcal
|
지방: 97.99g | 단백질: 141.25g | 탄수화물: 99.02g.
아침 식사: Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Lowçucar Gelatina Zero de Morango, Sonda Ameixa Vermelha, linhaça, iogurte, ovo. 점심 식사: Tio João Arroz Integral Cozido, Hershey's Chocolate Amargo 60% de Cacau, Cenouras, Bisteca de Porco Grelhada, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada). 저녁 식사: Laranjas, Agrião, Gomes da Costa Atum Em Pedaços Ao Natural. 간식/기타: Jasmine Cookies Integral Chocolate, Nestlé Iogurte Natural Integral, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele. 더보기
|
|
2532 kcal
|
운동:
공수도 - 1 시간 30 분, 휴식 - 14 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 3.5 kg 감소하기
|
 댓글
Parabéns!!!! Vc tá secando
2017년 04월 12일 작성이: WRSA_Willian
|
Qual teu percentual de gordura??? Minha dieta antiga era muito parecida com a sua (incluía pão no café) e eu perdi muiito peso com ela. Só que teve um momento que eu estagnei e tive que alterar para sair dos 70 e chegar aos 65.
2017년 04월 12일 작성이: giselibp
|
Parabéns pela disciplina!!!
2017년 04월 12일 작성이: giselibp
|
@Giselibp Meu percentual de gordura estava 24,38 %. A nutricionista disse que pela atividade física que estou fazendo deveria estar no mínimo 18%. Minha a meta agora é ficar abaixo disso. O peso já está legal, estou até magrão com o peso que estou. Estilo físico de lixeiro. Vou baixar o percentual de gordura depois elevar as calorias novamente para priorizar ganho de massa muscular.
2017년 04월 12일 작성이: Boucinha
|
2017년 04월 12일 작성이: giselibp
|
@boucinha vc arrasa! Parabéns!
2017년 04월 15일 작성이: hhnorcio
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|