2012년 02월 14일의 체중기록 (저널항목 아님)
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74.4 kg
지금까지 감소한: 18.1 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2012년 02월 14일:
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2070 kcal
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지방: 57.72g | 단백질: 175.22g | 탄수화물: 216.40g.
아침 식사: walnuts, Cottage Cheese (Lowfat 1% Milkfat), Total 0% Greek Yogurt, Super Advanced Whey Protein - Vanilla, Almond Breeze Original, Coffee (Brewed From Grounds) , Extra Large Grade A Eggs, Mushrooms , Spinach , 100% Liquid Egg Whites. 점심 식사: Water, Thick & Chunky Medium Salsa, Dakota's Pride Black Beans, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten), baby carrots, apple. 저녁 식사: Low Fat Vegetarian Black Bean Soup, Thai Chopped Chicken Salad (Half), Fat Free Cottage Cheese. 간식/기타: Grapes (Red or Green, European Type Varieties Such As Thompson Seedless), almonds, orange, pear, Egg White, hard boiled egg. 더보기
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2378 kcal
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운동:
책상 업무 - 6 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 50 분, 휴식 - 10 시간, 숙면 - 7 시간 10 분. 더보기
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주 3.2 kg 증가하기
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