|
Hj aproveitei pra treinar sem pressa. Durante a semana e bem corrido, enfim... Comecei o mes com 80 kg cravados, kkk comecei hj a tomar L- carnitina e BCAA. Hj postei ai meu almoco: strogonoff de frango, arroz integral com cenoura e so um pouquinho de batata palha, pra nao exagerar no carb, afinal do seguindo a low- e to bem feliz com minhas escolhas alimentares. Ta dando certo!! Determinacao e tudo!!! So uma pessoa podera me ajudar: EU Mesma!
|
80 kg
지금까지 감소한: 2.8 kg.
남은양: 8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2017년 04월 1일:
|
2531 kcal
|
지방: 132.93g | 단백질: 134.23g | 탄수화물: 207.18g.
아침 식사: Powerfoods L-Carnitina Monster 2000, Powerfoods BCAA com Vit B6, Cafezinho, Ovo Mal Cozido. 점심 식사: a Real Batata Palha, Ráris Arroz 7 Cereais Integrais, Estrogonofe de Frango. 저녁 식사: Melão, Pipoca Branca (em Óleo), Estrogonofe de Frango, Abacate. 간식/기타: Gonutri Omega 3, Royal Gelatina Zero, Melão Amarelo. 더보기
|
|
2635 kcal
|
운동:
런닝머신 - 30 분, 헬스 - 40 분, 휴식 - 14 시간 50 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 2.8 kg 감소하기
|