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ジム後 14.1%
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66.5 kg
지금까지 감소한: 8.5 kg.
남은양: 1.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 03월 29일:
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2418 kcal
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지방: 71.81g | 단백질: 162.89g | 탄수화물: 261.97g.
아침 식사: 白米, シュウマイ, セブンイレブン のむヨーグルト. 점심 식사: ハムとチーズのサンドイッチ, セブンイレブン たまごサンド. 저녁 식사: 鶏の胸肉の網焼き、または鶏の胸肉のオーブン焼き（皮なし）, 吉野家 ねぎ塩ロース豚焼定食. 간식/기타: キリンビバレッジ ライザップ プロテインボトル. 더보기
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2822 kcal
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운동:
빨래 - 20 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 30 분, 달리기 - 10km/h - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 요리 - 1 시간 30 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 7 시간 40 분, 쇼핑 - 3 시간, 가사 - 2 시간. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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