2017년 03월 27일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
87 kg
지금까지 감소한: 6.7 kg.
남은양: 9.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2017년 03월 27일:
|
2098 kcal
|
지방: 92.41g | 단백질: 112.47g | 탄수화물: 204.04g.
아침 식사: Fuji Apples. 점심 식사: Charley's Grilled Subs French Fries (Large), Charley's Grilled Subs Philly CheeseSteak (Regular). 저녁 식사: Skinless Chicken Breast, The Silver Palate Creamy Caesar Salad Splash, Kale, Cos or Romaine Lettuce, Egg Yolk, Egg White. 간식/기타: Smucker's Pure Strawberry Jam, Skippy Creamy Peanut Butter, Home Pride Butter Top Wheat Bread, Ruffles Cheddar & Sour Cream Potato Chips (42.5g), Hy-Vee Fat Free Skim Milk, Starbucks Iced Caffe Latte (Grande). 더보기
|
|
2506 kcal
|
운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 4 분, 달리기 - 10km/h - 2 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 10 분, 휴식 - 15 시간 14 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 2.6 kg 증가하기
|