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Peso oscilando. Depois de um treino forte, já observei que se os músculos ficam dolorídos tem retenção de líquidos. Na próxima sexta-feira tenho nutricionista, vou fazer avaliação antropométrica e pedir que quero uma barriga trincada e ganho de massa. Pensei em pedir mais cabelo, mas lembrei que não era o Papai Noel.
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78.3 kg
지금까지 감소한: 16.7 kg.
남은양: 6.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 03월 25일:
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2362 kcal
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지방: 156.87g | 단백질: 197.34g | 탄수화물: 35.88g.
아침 식사: Scala Queijo Prato, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura). 점심 식사: Walmart Bucho de Boi, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Agrião, Maminha, Aspargos Cozidos (de Aspargos Frescos), Salmão no Forno ou Grelhado, Pernil Assado, Codorna. 저녁 식사: Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Rúcula, Queijo Minas, Ovo de Codorna, Sadia Salsichão, Vazio, Carne de Vaca da Costela (Parte Final e Pequena, Cortada até 0 cm de Gordura), Picanha. 간식/기타: Hershey's Special Dark Cranberry, Caracol Chocolate 70% Cacau, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele. 더보기
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주 4.9 kg 증가하기
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