2017년 03월 21일의 체중기록 (저널항목 아님)
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81 kg
지금까지 감소한: 39 kg.
남은양: 1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 03월 21일:
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1340 kcal
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지방: 53.21g | 단백질: 99.91g | 탄수화물: 117.17g.
아침 식사: Plus Vita Pão de Forma Zero, Seara Lombo tipo Canadense, Ipanema Queijo Branco Light, Elegê Leite Desnatado, Café com Açúcar. 점심 식사: Sadia Filé de Peito, Carne de Vaca da Costela (Parte Menor e Final, Cortado até 0,3 cm de Gordura), Batata Baroa, Vagem Cozida, Rúcula, Agrião, Ovo de Codorna, Café, Palmito, Alho, Batata Doce, Alface Americana, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ervilhas, Cenouras, Tomates. 저녁 식사: Mousse de Maracujá, Café com Açúcar, Sal, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alho, Seara Lombo tipo Canadense, Ovo Cozido, Alface Americana, Cenouras. 간식/기타: Café, Biscoito de Polvilho, Café, Biscoito de Polvilho. 더보기
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2705 kcal
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운동:
하이킹 - 8 분, 책상 업무 - 8 시간, 산악 자전거 (MTB) - 32 분, 휴식 - 9 시간 20 분, 숙면 - 6 시간. 더보기
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주 3.5 kg 감소하기
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