2012년 02월 6일의 체중기록 (저널항목 아님)
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70.5 kg
지금까지 감소한: 31.6 kg.
남은양: 11.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2012년 02월 6일:
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1204 kcal
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지방: 46.59g | 단백질: 106.36g | 탄수화물: 82.24g.
아침 식사: Bagel, Fried Egg, Butter. 점심 식사: Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Chicken (Skin Not Eaten). 저녁 식사: chicken breast, Balsamic Dressing, Organic Mixed Greens, Cucumber (Peeled), Hard-Boiled Egg, Cottage Cheese (Lowfat 1% Milkfat), Croutons, Hulled Sunflower Seeds. 간식/기타: Coffee (1 Cream, 1 Sugar) (Medium). 더보기
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3445 kcal
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운동:
운전 - 2 시간, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 권투 - 1 시간, 책상 업무 - 7 시간 30 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 3 시간, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 30 분, 가사 - 1 시간. 더보기
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주 2.5 kg 감소하기
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