2017년 03월 16일의 체중기록 (저널항목 아님)
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79.9 kg
지금까지 감소한: 12.6 kg.
남은양: 5.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 03월 16일:
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1424 kcal
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지방: 47.43g | 단백질: 142.72g | 탄수화물: 111.70g.
아침 식사: Friendly Farms Greek Nonfat Yogurt - Plain, Great Value Raisins, Diamond of California Slivered Almonds, Friendly Farms 2% Organic Reduced Fat Milk, Millville Traditional Steel Cut Oats. 점심 식사: Dutchmark Smoked Gouda Cheese, Great Value Premium Chunk Light Tuna in Water (Pouch), Pero Family Farms Mini Sweet Peppers, Stop & Shop Baby Carrots, Simply Nature Organic Spring Mix, Friendly Farms Greek Nonfat Yogurt - Plain. 간식/기타: Kraft Natural Mozzarella String Cheese, Albertsons Hard Boiled Egg Whites, Peanuts in Shell (Shell Not Eaten), Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla Ice Cream, Kirkland Signature Optifiber. 더보기
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2737 kcal
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운동:
Body Pump - 45 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 35 분, 책상 업무 - 4 시간, 휴식 - 10 시간 40 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 6.4 kg 감소하기
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