|
пресс 3 по 80, гипертензия 4 по 20 (5), сгибание ног лёжа 4 по 12 (14), присед на смите 4 по 12 (10),разгибание ног сидя 4 по 12 (27), разведение ног 4 по 30 (57), сведение ног 4 по 20 (57), мертвая тяга 3 по 10 (15).ч
|
74 kg
지금까지 감소한: 7.5 kg.
남은양: 4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2017년 03월 15일:
|
1034 kcal
|
지방: 35.96g | 단백질: 26.74g | 탄수화물: 156.64g.
아침 식사: Хлебный Дом Хлеб Бородинский, Веселый Молочник Сметана 15%, Вареное Яйцо, Тандер Сыр Российский 50%. 점심 식사: Салат из Помидоров и Огурцов, Картошка Вареная, Приготовленные Грибы. 저녁 식사: Перекресток Варенье Вишневое, Приготовленная Зеленая Стручковая Фасоль (из Свежих), Хлеб Бородинский. 간식/기타: Банан. 더보기
|
안정된 체중
|
 댓글
Нормальный такой объем вышел, а за сколько времени?
2017년 03월 15일 작성이: shrekoleg
|
Shrekoleg, минут 40-50, обычно ещё разминка на дорожке или элипсе мин 10-20, но вчера носилась по делам где-то час пешком, так что зачла за разминку)
2017년 03월 15일 작성이: JanNOCHKA81
|
2017년 03월 18일 작성이: ПупсеГ
|
|
|