2017년 03월 15일의 체중기록 (저널항목 아님)
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80.5 kg
지금까지 감소한: 39.5 kg.
남은양: 0.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 03월 15일:
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1208 kcal
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지방: 39.41g | 단백질: 89.88g | 탄수화물: 129.43g.
아침 식사: Parmalat Leite Semi Desnatado, Café com Açúcar, Plus Vita Zero ℅ Integral, Ipanema Queijo Branco Light. 점심 식사: Bacon, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Molho de Tomate, Linguado Cozido, Vagem Cozida, Mostarda, Rúcula, Agrião, Ovo de Codorna, Café, Palmito, Batata Doce, Alho, Alface Americana, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Alface, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ervilhas, Cenouras, Tomates. 저녁 식사: Qualitá Uva sem Sementes, Macuco Requeijão Cremoso, Plus Vita Zero ℅ Integral, Café com Açúcar, Alcatra. 간식/기타: Biscoito de Polvilho, Café, Biscoito de Polvilho, Café. 더보기
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3250 kcal
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운동:
하이킹 - 50 분, 산악 자전거 (MTB) - 59 분, 책상 업무 - 8 시간, 휴식 - 8 시간 11 분, 숙면 - 6 시간. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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