2017년 03월 8일의 체중기록 (저널항목 아님)
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81.4 kg
지금까지 감소한: 11.2 kg.
남은양: 6.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 03월 8일:
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1903 kcal
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지방: 53.92g | 단백질: 174.78g | 탄수화물: 185.91g.
아침 식사: Banana, Kirkland Signature Fish Oil Omega 3, Simply Nature Coconut Oil, Egg, Fit & Active Liquid Egg Whites, Low Sodium American or Cheddar Type Processed Cheese, Food For Life Baking Company Ezekiel 4:9 Sprouted 100% Whole Grain Bread. 점심 식사: Friendly Farms Greek Nonfat Yogurt - Plain, Chicken Thigh Meat (Broilers or Fryers, Roasted, Cooked), Pero Family Farms Mini Sweet Peppers, Stop & Shop Baby Carrots, Cooked Green Cabbage. 저녁 식사: Black Bean Soup. 간식/기타: Pure Nature Organic Whole Strawberries, Friendly Farms Greek Nonfat Yogurt - Plain, Kirkland Signature Organic Unsweetened Vanilla Almond Milk, Honeyville Organic Peanut Butter Powder, Orgain Organic Plant Based Protein Powder Chocolate Fudge, Grapefruit, Kirkland Signature Optifiber, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla Ice Cream. 더보기
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3200 kcal
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운동:
자전거 (중간속도) - 21km/h - 1 시간 45 분, 책상 업무 - 4 시간, 휴식 - 10 시간 15 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.3 kg 감소하기
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