2017년 03월 6일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
64.8 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 2.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2017년 03월 6일:
|
970 kcal
|
지방: 22.75g | 단백질: 69.10g | 탄수화물: 114.08g.
아침 식사: DM Bio 3-Korn Flocken, IronMaxx Protein Muesli Hazelnut, Govinda Kastanienflocken, ESN Iso-Whey Hardcore - Hazelnut, Ja! Fettarme Milch 1,5%, Kaffee mit Milch. 점심 식사: Kiwi, Ja! Fettarme Milch 1,5%, DM Bio 3-Korn Flocken, DM Bio Chiasamen, ESN Iso-Whey Hardcore - Hazelnut, Rapunzel Sportler Brei, Exquisa Quarkcreme Natur 0,2%, IBIS Spanisches Landbrot Vollkorn. 저녁 식사: Kohlrabi, Rettich, Möhren, Wilhelm Brandenburg Gekochter Hinterschinken, Wilhelm Brandenburg Schinkenfleischwurst, Ja! Käseaufschnitt Leicht, Ja! Delikatess Hähnchenbrust, Meggle Joghurtbutter, Glocken Bäckerei Roggenkorn/Korn an Korn, Lidl Dinkelbrot, IBIS Spanisches Landbrot Vollkorn. 간식/기타: REWE Pomelo. 더보기
|
|
2107 kcal
|
운동:
버피테스트 - 10 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 5 분, 컨디셔닝 운동 (헬스 클럽) - 18 분, 휴식 - 14 시간 27 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 7 kg 증가하기
|