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Sumo Squatted 145 lbs 4 sets of 12 I have lost 145 lbs and now that is my new PR! Not bad for a chic with a bum knee!
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75.3 kg
지금까지 감소한: 65.3 kg.
남은양: 7.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 03월 5일:
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1617 kcal
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지방: 42.98g | 단백질: 144.86g | 탄수화물: 167.56g.
아침 식사: Light & Fit Greek - Blackberry, Honeycrisp Apples, Oh Yeah! One - Birthday Cake, Campbell's Chunky Sirloin Burger with Country Vegetables Soup, Ostrim Natural Flavor Beef & Ostrich Snack Stick, Advocare AdvoGreens Snack Shake, Advocare Mass Impact, Advocare Post-Workout Recovery, Advocare Spark Energy Drink (7g). 점심 식사: Enlightened Roasted Broad Beans. 저녁 식사: Wild Alaskan Sockeye Salmon, Olive Oil, Light Garlic & Herb Cheese Wedges. 간식/기타: Advocare Meal Replacement Shake - Chocolate Peanut Butter. 더보기
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2426 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 20 분, 타원형 트레이너 - 7 분, 휴식 - 14 시간 33 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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안정된 체중
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