2017년 03월 3일의 체중기록 (저널항목 아님)
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80.9 kg
지금까지 감소한: 39.1 kg.
남은양: 0.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 03월 3일:
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1168 kcal
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지방: 33.28g | 단백질: 85.41g | 탄수화물: 129.09g.
아침 식사: Plus Vita Zero ℅ Integral, Manteiga (com Sal), Sadia Peito de Peru Defumado Light, Scala Queijo Prato, Parmalat Leite Desnatado, Café com Açúcar. 점심 식사: Camarão Fervido ou Cozido no Vapor, Salmão no Forno ou Grelhado, Sadia Filé de Peito, Molho de Tomate, Tomates, Cenouras, Ervilhas, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alface, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Batata Doce, Alface Americana, Alho, Agrião, Rúcula, Mostarda, Vagem Cozida, Couve Refogada. 저녁 식사: Pão Francês, Parmalat Leite Desnatado, Café com Açúcar, Perdigão Peito de Peru Defumado, Scala Queijo Prato. 간식/기타: Nestlé Nesfit Cacau e Cereais, Café, Nestlé Nesfit Cacau e Cereais, Café. 더보기
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3232 kcal
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운동:
하이킹 - 1 시간 34 분, 산악 자전거 (MTB) - 19 분, 책상 업무 - 9 시간, 휴식 - 8 시간 7 분, 숙면 - 5 시간. 더보기
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주 4.2 kg 감소하기
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