2017년 02월 21일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
130.7 kg
지금까지 감소한: 12.3 kg.
남은양: 40.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2017년 02월 21일:
|
1673 kcal
|
지방: 99.58g | 단백질: 163.84g | 탄수화물: 23.72g.
아침 식사: Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). 점심 식사: Kunzler Queijo Parmesão Ralado, Cebolas, Tomates, Bacon, Abobrinha, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). 저녁 식사: Kunzler Queijo Parmesão Ralado, Cebolas, Tomates, Bacon, Abobrinha, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). 간식/기타: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Peito de Frango. 더보기
|
|
4570 kcal
|
운동:
하이킹 - 1 시간, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 15 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간. 더보기
|
주 4.6 kg 감소하기
|