2017년 02월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
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89.4 kg
지금까지 감소한: 5.6 kg.
남은양: 8.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 02월 20일:
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1054 kcal
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지방: 36.58g | 단백질: 82.72g | 탄수화물: 105.89g.
아침 식사: Blue Diamond Lightly Salted Almonds, Bananas, PBfit Peanut Butter Powder, Great Lakes Gelatin Collagen Hydrolysate, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Slim-Fast Shake Mix - French Vanilla, Advocare Spark Energy Drink (7g), Body Fortress Super Advanced Whey Isolate - Vanilla Creme, Blueberries. 점심 식사: Roasted Broiled or Baked Chicken Breast, Hellmann's Light Mayonnaise, Arnold 100% Natural Whole Wheat Bread, Baby Spinach. 더보기
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3171 kcal
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운동:
책상 업무 - 4 시간, 크로스 핏 (Crossfit) - 1 시간, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 9 시간 30 분, 스탠딩 - 2 시간 30 분. 더보기
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주 1.6 kg 감소하기
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