Hallo bro lama ga update 🙋
2017년 02월 15일 작성이: k412lz
|
Hallo mas, kemaren bulking soalnya mas hehe.. skrg cutting lagi XD
enak pake web kalo cutting
2017년 02월 15일 작성이: Tien Simbolon
|
Tien@ proses bulking brp lama prosesnya bro ?
2017년 02월 16일 작성이: alfian0150
|
@alfian, saya bulkingnya kurang lebih 3 bulan mas. sekarang mau ngurangin body fat
2017년 02월 16일 작성이: Tien Simbolon
|
tien@ berat sebelum & sesudah bulking brp ?
naik brp kilo tiap minggu ?
2017년 02월 16일 작성이: alfian0150
|
@alfian : dari 64 ke 75 mas.. proses kurang lebih 3 bulan.. pokoknya dalam sebulan bisa naik 3 kiloan, ga ngitung per minggu.
2017년 02월 17일 작성이: Tien Simbolon
|
tien@ dgn program seperti apa ?
klo ane, olah raga untuk otot besar (seminggu 6x)+ susu (tinggi protein & karbo)
2017년 02월 19일 작성이: alfian0150
|
@alfian, bulkingnya? kalo bulking saya senin dada+tricep, selasa back+bicep, rabu off, kamis shoulder+traps, jumat legs, sabtu full body workout, minggu off.. Kalo cutting, tiap hari selesai latihan saya kardio MIIT (Medium Intensity Interval Training) 15-20 Menit, HIIT tiap rabu dan minggu
2017년 02월 20일 작성이: Tien Simbolon
|
tien@ iya bulking, untuk pola makan ?
tdk ada yg special kan ya ?
2017년 02월 20일 작성이: alfian0150
|
tien@ ane tidak pernah latihan cardio.
naik 1kg / minggu.
tdk melakukan circuit trainning.
pendapatnya bgmn gan ?
2017년 02월 20일 작성이: alfian0150
|
kalo bulking tidak ada yang spesial mas pada pola makan, intinya sih lebihin kalori, sama makan makanan protein tinggi, kalo bisa beli suplemen gainer (WHEY, BCAA atau apalah).. Kalo cardio itu pas masa cutting mas, kalo bulking mah ngapain cardio hehe..
2017년 02월 22일 작성이: Tien Simbolon
|
oh gitu, klo ane tambahannya dgn konsumsi mutant ga.
oke, thks info nya
2017년 02월 22일 작성이: alfian0150
|
2017년 02월 23일 작성이: Tien Simbolon
|