2017년 02월 14일의 체중기록 (저널항목 아님)
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89.4 kg
지금까지 감소한: 5.6 kg.
남은양: 8.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 02월 14일:
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1668 kcal
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지방: 49.67g | 단백질: 155.27g | 탄수화물: 164.44g.
아침 식사: Turmeric (Ground), Bananas, Blueberries, Advocare Spark Energy Drink (7g), Slim-Fast Shake Mix - French Vanilla, Body Fortress Super Advanced Whey Isolate - Vanilla Creme, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk. 점심 식사: Hellmann's Light Mayonnaise, Baby Spinach, Yellow Mustard, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast, Arnold 100% Natural Whole Wheat Bread. 저녁 식사: Quinoa (Cooked), Cooked Carrots, Cauliflower, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten), Kikkoman Less Sodium Soy Sauce, Broccoli, Spectrum Organic Virgin Coconut Oil. 간식/기타: Cafe Escapes Cafe Vanilla, Quest Coconut Cashew Bar. 더보기
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3054 kcal
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운동:
자전거 (매우 빠른속도) - 28km/h - 30 분, 책상 업무 - 4 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 21 분, 휴식 - 12 시간 9 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
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