lalo_33님의 저널, 2017년 02월 8일

Uno se confía y baje la guardia hoy peso 80 kilos y pretendo volver a disciplinarme la meta es llegar a los 68 kilos y mantenerme

80 kg 지금까지 감소한: 0 kg.    남은양: 10 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

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778 kcal

지방: 25.74g | 단백질: 54.62g | 탄수화물: 80.19g.   아침 식사: Andatti Capuchino Moka, Atún en Agua (Enlatado). 점심 식사: Tuny Atún Aleta Amarilla en Agua. 저녁 식사: Arroz Blanco (de Grano Medio, Cocido), Albóndigas con Salsa (Mezcla). 간식/기타: Manzana Golden. 더보기

2911 kcal

운동: 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 윗몸일으키기 - 15 분, 줄넘기 - 10 분, 심장 (Cardio) - 30 분, 휴식 - 16 시간   5 분, 숙면 - 6 시간. 더보기