2012년 01월 23일의 체중기록 (저널항목 아님)
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117.0 kg
지금까지 감소한: 7.7 kg.
남은양: 1.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2012년 01월 23일:
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4386 kcal
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지방: 125.14g | 단백질: 425.43g | 탄수화물: 420.36g.
아침 식사: joint juice, fiber mix, NanOmega, Nanogreens, protein zyme, Cookies & Cream Nutrition Shake, flax seed, Red Bull Sugar Free. 점심 식사: My Tuna/Low Fat Cottage, Sugar Free Apricot Preserves, Mixed Grain Bread (Includes Whole Grain and 7 Grain), Peanut Butter. 저녁 식사: Mediterranean Blend with Olive Oil Spread, pork loin trader joes, Turkey Breast Meat (Fryer-Roasters, Cooked, Roasted), Organic Brown Rice, Mixed Grain Bread (Includes Whole Grain and 7 Grain), Ranch Salad Dressing, Lettuce Salad with Cheese, Tomato and/or Carrots, Sugar Free Jam. 간식/기타: Lite Bars - Chocolate Peanut Butter Crisp, My Tuna/Low Fat Cottage, bush's baked beans, protein zyme, Cookies & Cream Nutrition Shake, 60% Cacao Dark Chocolate Squares with Caramel, myoplex original 42 grams. 더보기
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5255 kcal
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운동:
스탠딩 - 1 시간, 책상 업무 - 2 시간, 앉아있기 - 3 시간, 운전 - 1 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 30 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 7 시간 20 분, 운동 기계 (중간속도) - 1 시간 10 분. 더보기
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안정된 체중
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