2017년 01월 30일의 체중기록 (저널항목 아님)
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96.2 kg
지금까지 감소한: 58.1 kg.
남은양: 5.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 01월 30일:
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2430 kcal
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지방: 114.73g | 단백질: 154.42g | 탄수화물: 215.03g.
아침 식사: Quaker Life Cereal - Original, Daily Chef Sliced Mini Plain Bagel, Colby Jack Cheese, Kirkland Signature Hickory Smoked Spiral Sliced Ham, Butter (Salted), Egg Beaters Egg Beaters - Original. 점심 식사: Premier Nutrition High Protein Shake - Vanilla, Sabra Roasted Red Pepper Hummus, Sensible Portions Garden Veggie Straws - Sea Salt, Happy Planet Thai Coconut Soup. 저녁 식사: Woeber's Horseradish Sauce, Genuine Steak House Brand Beef Ribeye Steak. 간식/기타: Member's Mark Spinach Artichoke Dip, Late July Sublime Multigrain Tortilla Chips, Kirkland Signature Milk, Blueberries, Kirkland Signature Chocolate Brownie Protein Bar, Chobani Nonfat Raspberry Greek Yogurt, Bananas, Jif Creamy Peanut Butter, Kirkland Signature Chocolate Chip Cookie Dough Protein Bar. 더보기
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3459 kcal
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운동:
스탠딩 - 4 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, Sauna - 25 분, 휴식 - 10 시간 35 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 5.1 kg 감소하기
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