2017년 01월 30일의 체중기록 (저널항목 아님)
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63.7 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 1.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 01월 30일:
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1354 kcal
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지방: 34.82g | 단백질: 89.72g | 탄수화물: 166.71g.
아침 식사: DM Bio Amaranth Gepufft, Konzelmann's Original Tropisches Protein Müsli, My Muesli Flakes + Chocolate, Ja! Milch 1,5% Fett, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Vanilla Ice Cream, Kaffee mit Milch. 점심 식사: Kiwi, Ja! Fettarme Milch 1,5%, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Vanilla Ice Cream, DM Bio Chiasamen, DM Bio 3-Korn Flocken, Milbona Skyr Pur, REWE Beste Wahl Frischella mit Joghurt, Dulano Truthanbrust, Ja! Deutsche Markenbutter, Vollkornbrot. 저녁 식사: Gurke (mit Schale), Rote Tomaten, Rote Paprika, Bresso Leichtgenuss Feine Kräuter, REWE Beste Wahl Frischella mit Joghurt, Homann Metzger Kräuter Fleischsalat, Fol Epi Kürbiskern, Dulano Delikatess Lachsschinken, Alpengut Vorarlberger Bergwurst, Dulano Truthanbrust, Ja! Deutsche Markenbutter, Lidl Krustenbrot, Dinkelvollkornbrot, Mehrkornbrot. 간식/기타: Haribo Saft Goldbären, Haribo Gummibärchen, Haribo Pfirsiche. 더보기
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2195 kcal
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운동:
런닝머신 - 13 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 20 분, 컨디셔닝 운동 (헬스 클럽) - 19 분, 휴식 - 14 시간 8 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 4.2 kg 증가하기
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