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Intervall-Fasten...von meiner Hausärztin empfohlen. Eigentlich empfahl sie mir einen Tag essen und einen Tag fasten. Damit komme ich aber nicht klar obwohl es sicher sehr effektiv ist. Nun versuche ich wenigstens 16 Stunden fasten und während der nächsten 8 Stunden 2 Mahlzeiten. Auf Abendessen zu verzichten finde ich auch wieder sehr schwer darum verzichte ich auf Frühstück. Alle kalorienfreie Getränke sind erlaubt bzw. empfohlen...
mal sehen was draus wird...
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100.7 kg
지금까지 감소한: 1.3 kg.
남은양: 15.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 01월 28일:
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1013 kcal
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지방: 33.13g | 단백질: 67.86g | 탄수화물: 121.61g.
점심 식사: Putenbrust Fleisch, Gurke (Geschält), Tomaten, Ja! Gemüsemais, Möhren, Olivenöl, DM Bio Kokosöl, Frühlingszwiebeln, Eisbergsalat. 저녁 식사: Gekochter Brokkoli (Fettfrei Gekocht), Putenbrust Fleisch, Kokosöl, Zwiebeln, Milbona Joghurt Mild 3,5% Fett, Orangen. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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 댓글
Meint Sie wirklich fasten, oder am Fastentag vielleicht nur 600 Kalorien? So kannst Du es auch machen, ein tag normal (im Rahmen) ein Tag nur 600 Kal durch Joghurt und Obst. Dann musst Du nie einen Tag ganz verzichten.
2017년 01월 28일 작성이: Casimir123
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Suse, fasten ist echt hart. Selber bin ich dabei, es ähnlich zu machen, wie Casi schreibt: 2 x 3 mal pro Woche einen Tag mit etwa 600-800 KCal einschieben, und das ist schon ein kleines Kunststück. Auf Frühstück kann ich nicht verzichten, sonst kipp ich aus dem Puschen. Und einmal am Tag brauche ich eine warme gekochte Mahlzeit, sonst lauf ich Amok, das kann dann auch einfach nur eine leichte Suppe sein (z.B. Creme-Suppe aus pürrierten Möhren, oder fettarme Hühnersuppe mit Eierstich, oder wenig gekochten Milchreis mit Joghurt und etwas frischem Obst). Wenn Du nun Deine Schwerpunkte auf Mittag und Abend legst,
müßtest Du den Fastentag mit 2 Mahlzeiten schaffen.
2017년 01월 28일 작성이: Reisefigur
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Du musst den Weg finden, der für dich am besten machbar ist. ..Für mich ist fasten zu hart...Ich komm besser klar, wenn ich einfach Ungesundes weglasse und möglichst viel Gesundes esse...und dazu viel Sport! So muss man nicht hungern und es geht langsam bergab!
Das Wichtigste beim Abnehmen ist eh der Kopf! Wenn es da Klick gemacht hat, läuft alles! Viel Erfolg! 😉
2017년 01월 29일 작성이: Fittmaus
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Danke für Eure Ratschläge. Ja der Kopf ist eben das Hauptproblem. Deswegen ist es für mich manchmal leichter erst gar nicht mit dem Essen anzufangen...das Aufhören fällt doch immer so schwer
2017년 01월 29일 작성이: abnehmsuse102
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Ich faste ohne feste Regel. Wenn ich über die Stränge geschlagen hab oder wenn's mir nicht schwerfällt und ich mich darauf freue bei der nächsten Mahlzeit nicht so aufpassen zu müssen
2017년 01월 29일 작성이: Ritamine
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