2017년 01월 28일의 체중기록 (저널항목 아님)
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94.6 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 8.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 01월 28일:
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1820 kcal
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지방: 72.56g | 단백질: 123.41g | 탄수화물: 140.20g.
아침 식사: Toasted Whole Wheat Bread, Peanut Butter, Jam Preserves. 점심 식사: Spanish Rice, Perdue Boneless Skinless Chicken Breast. 저녁 식사: Wegmans Cooked Shrimp, Beef Ribs (Whole, Trimmed to 1/4" Fat, Prime Grade). 간식/기타: Ice Cream, Goose Island IPA Beer, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Six Star Pro Nutrition Professional Strength Whey Protein Elite Series - Triple Chocolate. 더보기
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3065 kcal
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운동:
걷기(힘차게) - 6.5km/h - 20 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 22 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분, 휴식 - 14 시간 33 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.3 kg 감소하기
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