|
Senttejä yhteensä lähes 20 parin viikon aikana :)
|
64.1 kg
지금까지 감소한: 0.8 kg.
남은양: 4.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2017년 01월 25일:
|
1899 kcal
|
지방: 63.65g | 단백질: 145.90g | 탄수화물: 191.06g.
아침 식사: Valio Mansikkakeitto Vähäkalorinen, Valio Arki Raejuusto, Fast Sports Nutrition Hera80, Elovena Kaurapuuro, Maitokahvi, Marjat. 점심 식사: Kotimaista Naudan Jauheliha 10%, Tuorekurkku (Kuorineen), Keitetyt Porkkanat, Tuorekurkku (Kuorineen), Myllyn Paras Riisi+Ohra. 저녁 식사: Avokado, Tuorekurkku (Kuorineen), Tomaatit, Naudanjauheliha (10% Rasvaa), Myllyn Paras Riisi+Ohra. 간식/기타: Banaanit, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Valio Polar 10 Sydänystävä, Paprika (Punainen), Becel Kevyt Margariini, Keitetty Kananmuna, Vaasan Tumman Täysjyvän Taika, Borges Extra Virgin Oliiviöljy, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Salliselta Cashewpähkinä, Omenat. 더보기
|
|
2298 kcal
|
운동:
Muu - 1 시간, Kävely papan kautta Prismalle - 1 시간, Voimaharjoittelu ja lämmittely - 1 시간, 휴식 - 14 시간 20 분, 숙면 - 6 시간 40 분. 더보기
|
주 0.7 kg 증가하기
|