|
ve 10. kilomu da vermiş oldum darısı tüm vermek isteyip de veremeyenlerin başına 😉😉😉
|
88.5 kg
지금까지 감소한: 20.5 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2017년 01월 25일:
|
1275 kcal
|
지방: 44.99g | 단백질: 130.55g | 탄수화물: 81.58g.
아침 식사: Yumurta Beyazı, Siyah Zeytin, Peynes Light Beyaz Peynir, Salatalık (Kabuklu), Domatesler, Yeşil Çay, Yumurta. 점심 식사: Tavuk Göğüs Eti (Kavrulmuş, Pişmiş), İçim Yarım Yağlı Yoğurt. 저녁 식사: İçim Yarım Yağlı Yoğurt, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş). 간식/기타: Menemen, Muz, Jelibon. 더보기
|
|
2737 kcal
|
운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 15 분, 휴식 - 14 시간 45 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 6.3 kg 감소하기
|