JamesAlba님의 저널, 2017년 01월 23일

Went to the more accurate gym scale this morning and apparently my cheap weight scale is off balance!!! Restricting my calories (from what hovered around 3000 a day) to around 1800 has really worked!

112.5 kg 지금까지 감소한: 4.1 kg. 남은양: 26.3 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2017년 01월 23일:

1334 kcal

지방: 26.94g | 단백질: 77.03g | 탄수화물: 207.13g. 아침 식사: Lactaid 100% Lactose Free Lowfat Milk, Designer Whey French Vanilla Protein Powder, Organic Valley Unsweetened Soy Milk. 점심 식사: Bumble Bee Chicken Salad, Gatorade Low Calorie G2 Glacier Freeze, Bananas. 저녁 식사: Meatless Spaghetti with Tomato Sauce. 간식/기타: Apple & Eve Orange Tangerine Juice. 더보기

4043 kcal

운동: 걷기 (운동) - 5.5km/h - 40 분, 핸드볼 (Handball) - 1 시간 10 분, 요가 - 30 분, 휴식 - 13 시간 40 분, 숙면 - 8 시간. 더보기

주 15.9 kg 감소하기

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That's awesome. I went to the gym this morning and weighted myself for the first time in months. Definitely have some work to do. Restricting my calorie intake to 1200 and am doing cardio 4X's a week and integrating weights throughout the week (alternating upper and lower body.) Today is the beginning of a new physical me. Good luck with your challenge.

2017년 01월 23일 작성이: TKO88

Nice drop!

2017년 01월 23일 작성이: upkeep


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