|
Что то ничего не получается. Последствия новогодних обжираловок никак не получается нейтрализовать. И РСК понизил и содержание жира кратно уменьшил. И не скажешь, что энергозатраты меньше. Ну
был в зале больше месяца. Зато по 10 и более км день через день на лыжне. Непонятно.
|
90.8 kg
지금까지 감소한: 4.2 kg.
남은양: 1.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2017년 01월 23일:
|
2363 kcal
|
지방: 68.09g | 단백질: 144.62g | 탄수화물: 301.74g.
아침 식사: Творожная Запеканка с Изюмом, Zuegg Варенье Сливовое, Коровка из Кореновки Йогурт Термостатный 4%, Кофе с Молоком, Творожная Запеканка с Изюмом, Fine Life Плавленый Сыр Сливочный, Каждый День Цветочный Мед, Хлеб Шведский Злаковый, Агросельпром Льняное Масло, Изюм (без Косточек), ОВСЯНКА СОЛНЕЧНАЯ. 점심 식사: Мандарины, Куриная Печень, Чечевица Вареная, Гороховый Суп. 저녁 식사: Приготовленная Квашеная Капуста, Приосколье Печень Куриная, Курица Вареная, Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные), Перекресток Булочка Жатва Чесночная. 간식/기타: Болгарский Перец, Белый Город Сметана 15%, Ратибор Варенье Абрикосовое, Zuegg Варенье Сливовое, Круглый Год Творог Обезжиренный. 더보기
|
주 1.4 kg 증가하기
|
 댓글
Уберите углеводы. Как минимум из ужина. А лучше частично и из обеда. Но РСК не меняйте. 2400 норм. Недостающие калории, которых стало не хватать после убирания углеводов - компенсируйте увеличением белковой и жирной составляющих. Скорее всего низкоуглеводка - это то, что вам поможет. А ваше текущее питание (посмотрел вашу субботу и воскресенье) - мне кажется отлично подходит для набора мышечной массы. Только нужно добавить количество и соотвествующие тренировки.
2017년 01월 23일 작성이: demolution
|
Нельзя белок увеличивать. Он и так уже на пределе возможного. Дальше уже начинается граница риска убить почки.А углеводов в ужине и так почти нет. Вернее, не почти,а совсем нет. Тут быстрее всего дело в сезонности. Зима - время накопления и этот момент очень тонкий. Нет у меня цели становиться качком. И так всё хорошо уже.Но,кагаварицца, хотелось бы лучше. Вотпокатаемся в Архызе и в Сочи, попьем вина с чачей, поедим барашка каждый день и начнём ходить в качалку и становиться Брэдом Питтом.
2017년 01월 23일 작성이: Alex Belgorod
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|