2017년 01월 23일의 체중기록 (저널항목 아님)
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80.4 kg
지금까지 감소한: 6.6 kg.
남은양: 20.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 01월 23일:
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809 kcal
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지방: 37.15g | 단백질: 63.08g | 탄수화물: 57.36g.
아침 식사: Limão, Água. 점심 식사: Clara de Ovo Cozida, Mandioca Cozida, Fugini Molho de Tomate, Vapza Peito de Frango Desfiado Cozido. 저녁 식사: Tirolez Creme de Ricota, Bem Me Quer Pasta de Soja Azeitona Preta, Sadia Mussarela, Ceratti Peito de Frango Defumado, Ovo, Clara de Ovo. 간식/기타: Ovo, Canela, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Café, Mãe Terra Cacau em Pó, Ducoco Leite de Coco. 더보기
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2642 kcal
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운동:
스피닝 (Spinning) - 30 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 30 분, 휴식 - 15 시간 30 분, 숙면 - 7 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분. 더보기
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주 3.5 kg 감소하기
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