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減量が完全に停滞したようなので、
今週からステージ3に移行。
【減量プラン3】
●トレ日の摂取カロリー：1700前後(先週からマイナス100)
●オフ日の摂取カロリー：1400前後(先週からマイナス200)
●摂取カロリーのうち25〜35%をタンパク質で摂取(先週までを維持)
●週1回のチートデイ(先週までを維持)
今までは糖質を制限してなかったけど、
これからは削っていかなければならんな。
減量に入り、毎週の食費が増量期より2000円くらい安くすんでいたけど、
糖質制限するとなるとまた食費がかかってしまうなぁ。
なんとか2月中で減量を終わらせるぞ。
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61.7 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 3.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 01월 23일:
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1413 kcal
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지방: 74.16g | 단백질: 103.31g | 탄수화물: 85.83g.
점심 식사: セブン-イレブン 肉そば(セブン-イレブン). 저녁 식사: セブンイレブン 丸から, セブンイレブン 丸から, セブンイレブン 丸から, セブンイレブン 丸から, もやし, 生野菜, もやし, セブン-イレブン さばの塩焼. 간식/기타: ローソン 6Pチーズ, セブンイレブン まろやか6Pチーズ, セブンイレブン まろやか6Pチーズ, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. 더보기
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주 0.7 kg 증가하기
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