2017년 01월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
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64.1 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 2.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 01월 20일:
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1626 kcal
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지방: 44.98g | 단백질: 73.87g | 탄수화물: 239.11g.
아침 식사: Finn Crisp Original Roggenvollkornknäcke, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Vanilla Ice Cream, Konzelmann's Original Tropisches Protein Müsli, DM Bio Quinoa Flocken, My Muesli Überraschungsmüsli, DM Bio Chiasamen, Kaffee mit Milch, Ja! Milch 1,5% Fett. 점심 식사: Birnen, Pflaumen, Sprossen, Arla Esrom, Wilhelm Brandenburg Farmer-Schinken, Philadelphia Balance, Chiabrot, Lidl Krustenbrot. 저녁 식사: Spreewaldhof das Andere Apfelmus (Kalt Gerieben), Argenta Mandelsplitter, DM Bio Rosinen, Ölz Chia Toast, Äpfel (ohne Schale), DM Bio 3-Korn Flocken, Vollkorn Pfannkuchen. 간식/기타: Weintrauben (Rot oder Grün, Europäische Sorten wie Thompson Kernlose), All Stars Crisp-Pro Bar Chocolate Brownie. 더보기
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2157 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 20 분, 컨디셔닝 운동 (헬스 클럽) - 29 분, 휴식 - 14 시간 11 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.7 kg 감소하기
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